靜心釋壓式瑜伽培訓

靜心釋壓式瑜伽培訓巧妙地融合了瑜伽姿勢、呼吸、放松和冥想這些古老正宗的瑜伽技法，經常練習能帶給你身心處在協調一致、祥和靜定狀態中的獨特感受。你可以每天練習這些技法，體驗身心的活力并在一整天里都能幫你更好的應對來自家庭、工作、學習等方面的諸多壓力與訴求。

這個獨特的課程能帶給你身心的安寧詳和與快樂，這種感受也正是我們在圣悅瑜伽周末沉侵式活動所要帶給你的。

無論進行何種體能訓練，包括瑜伽姿勢在內，都不能避免由于挑戰新、難動作所可能引起的損傷。因此，只有遵循安全練習原則才能增強運動的功效，降低受傷幾率。

首先，在練習瑜伽姿勢前應充分考慮自己的身體狀況。如果懷孕、受傷或有疾病（高血壓等），身體有舊傷或有其他健康問題（如頸背問題），在做姿勢或呼吸練習前請務必先咨詢醫生，確定是否能夠練習，再決定怎樣安全地練習。

為了能從練習中獲得益處同時降低受傷的幾率，要時刻仔細地感受自己身體的反應。在練習時，盡自己所能，但不勉強、不過度。而且不要強迫自己的身體達到某個特定的位置，也不能讓別人（包括瑜伽姿勢大師）來強行推壓你的身體。

其次，練習者的心態也很重要，很多人在鍛煉瑜伽姿勢過程中，喜歡表現自己很厲害、向別人炫耀或攀比，這些都是虛榮心所致，很容易讓人過度地伸展扭轉，從而增加受傷的幾率。練習者應為自己的健康負責，決不做任何自己感覺不舒服的姿勢。要溫和地伸展到自身的極限。

在練姿勢時如果感到疼痛或尖銳刺痛，感到體力不支或身體抖顫，一定要立即停止這個姿勢并休息；如果手腳部位有發麻的感覺，須立即收回姿勢并應咨詢醫生。

對于處于生理期間的女士來說，在鍛煉姿勢的時候也有特別的指導，為了順應血液流向，要避免那些使骨盆位置高于心臟、會擠壓或強烈伸展到腹部等讓 你感覺不舒服的姿勢。而對于心臟及血液循環問題的患者，應咨詢醫生是否能夠練習這些瑜伽姿勢與呼吸技法。若安全指導原則與醫囑沖突，請遵醫囑。并盡量不要 做任何頭下腳上（頭部低于心臟）的姿勢；不要做任何會使心跳加快的激烈姿勢；不要屏氣。