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              瑜伽課程選擇不對也是對身體有傷害的

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              瑜伽課程選擇不對也是對身體有傷害的

              發布日期:2021-05-08 08:45 來源:http://www.cn521.net 點擊:

                  瑜伽,像其他運動一樣,在不正確的練習下會對身體造成一些傷害,所以有必要在專業人士的指導下練習瑜伽。

                  在開始新的生活方式之前,先了解自己:

                  瑜伽是一種自我生活方式,是幫助你找到“我是誰”的答案的一種方式。盡管這似乎與解決瑜伽受傷沒有太大關系,認為兩者有著千絲萬縷的聯系。他說:“當學生學習瑜伽,時,如果他們不知道自己的一個目標,他們不知道自己的身體,重要的是他們不知道自己的極限,他們會在課堂上盲目練習,這必然會增加受傷的機會。”

                  練習瑜伽,我們不僅要增加身體的靈活性,而且要以放松我們的精神和身體為目標。如果練習總是讓你的身心非常緊張,讓你的身體感到非常不舒服,或者總是造成不同程度的傷害,你怎么能真正從瑜伽中學到東西呢?

                  不要和別人比:

                  作為一個實踐者,一個人應該始終遵循自然規律,在瑜伽一步一步地實踐,而不是與他人比較。在練習之初,許多人總是認為練習瑜伽需要良好的靈活性。當看到身邊其他練習者或教練比自己更能做拉伸或難度更大的動作時,就會急功近利,往往會因為焦慮而傷及關節和肌肉,練習效果適得其反。

                  在練習過程中,練習者應該時刻注意身體發出的任何信號,因為在瑜伽沒有教練會知道你的身體是什么感覺。如果有太多的拉扯或擠壓動作,導致無法呼吸,或者身體發出劇烈疼痛的信號,要隨時調整姿勢和呼吸。

                  當然,初學者感到頭暈和惡心是很正常的,因為他們沒有掌握瑜伽呼吸法或他們的身體暫時無法適應瑜伽的練習方法。隨著練習時間的增加,這種不好的感覺會消失,不用緊張。當這種情況發生時,你可以暫時停止你正在做的練習,并通過瑜伽冥想休息放松5到10分鐘,課后喝溫水可以緩解不好的感覺。

                  練習前的熱身給你安全保護:

                  整個練習過程還有一個環節不可忽視:熱身,也就是準備練習,或者一些簡單的瑜伽動作。如果少了這個項目,很有可能你會受傷或者很難完成動作。例如,在“力量瑜伽,”的練習中,沒有適當的準備很容易緊張。一旦支撐不住,關節就會硬,身體容易受傷。此時,練習者應該回到他覺得舒服的一步或使動作更容易的變形姿勢。

                  同時,精心選擇課程,選擇自己在實踐過程中容易完成的崗位,也是一種更安全的方式。

              相關標簽:重慶瑜伽培訓,瑜伽培訓,重慶瑜伽培訓學校

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